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Certains aiment bien pratiquer en autonomie à la maison avec des séances dessinées. Voici une sélection de séances dont certaines existent en vidéo. On en rajoutera d’autres au fur et à mesure du confinement. Vous pouvez réduire le nombre de répétitions dans chaque posture pour réduire le temps de pratique.

Séances classiques

La grande relaxation : relaxation, récupération, intériorisation. Tous niveaux. Séance : Claude Maréchal. 45 mins.

Ancrage/confiance : le héros, le demi-arc, la grande expansion, force, souplesse, ouverture, détermination. Niveau confirmés. Séance : Claude Maréchal. 45 mins.

La santé profonde : grande étirement postérieur, éveil intérieur. Niveau confirmés. Séance : Claude Maréchal. 45 mins.

La grande torsion couchée : stimulation du feu digestif, alignement, purification, apaisement. Niveau confirmés. Séance : Claude Maréchal. 45 mins.

Séance anti-âge : redressement, vigilance, expansion, stimulation. Niveau confirmés. Séance : Claude Maréchal. 45 mins.

La torsion assise – stimulation du feu digestif, alignement, purification et santé profonde. Niveau confirmés. Séance Claude Maréchal. 45 mins.

Le bâton assis – stabilité, redressement, vigilance. Niveau confirmé. Séance Claude Maréchal. 45 mins.

La posture de la tête au genou – étirement postérieur, contraction, apaisement. Niveau confirmé. Séance Claude Maréchal. 45 mins.

Séances courtes

Fluidité debout – mobiliser le corps en douceur. Niveau facile / personnes âgées. Séance : Claude Maréchal. 20 mins.

Le renforcement du dos. Niveau facile. Séance : Claude Maréchal. 20 mins.

La petite relaxation – détente dans la douceur. Niveau facile. Séance : Claude Maréchal. 20 mins.

Force dorsale couchée. Niveau facile. Séance Claude Maréchal. 20 mins.

Souplesse vertébrale et feu digestif. Niveau facile. Séance Claude Maréchal. 20 mins.

Equilibre, stabilité, maîtrise de soi. Niveau moyen. Séance Claude Maréchal. 20 mins.

Redressement dorsale, compression abdominale. Niveau moyen. Séance Claude Maréchal. 20 mins.

Equilibre générale du corps debout. Niveau facile. Séance Claude Maréchal. 20 mins.

Fluidité couchée. Niveau facile. Séance Claude Maréchal. 20 mins.

Redressement assise. Niveau facile. Séance Claude Maréchal. 20 mins.

La torsion assise. Niveau facile. Séance Claude Maréchal. 20 mins.

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